「看護師として復職したい。でもブランクが長くて不安…」
そんな思いを抱えていませんか？
結婚・出産・育児・介護・療養など、看護の仕事から離れてる方も少なくありません。
そして、もう一度現場に戻ろうとしたとき、誰もが少なからず不安を感じます。
• 昔の知識や技術で通用するのかな
• 人間関係がうまくいくか心配
• 体力が戻っていないかも
• 家庭と両立できるか不安
そんな悩みを抱えながら、復職を躊躇している方もいるでしょう。
この記事では、復職に向けた準備を「チェックリスト形式」でわかりやすく紹介します。
ひとつずつ確認しながら、少しずつ前に進んでいきましょう！
まずは「今の自分の不安」を整理しよう
復職準備の第一歩は、自分の不安を明確にすることです。モヤモヤしたままでは、何をすればいいのかが見えにくくなります。
よくある不安の例
- 知識や技術が古くなっているのでは？
- 周りに迷惑をかけないか不安
- 長時間の勤務に体がついていくか心配
- 子育てや介護との両立ができるかどうか
- 履歴書の空白期間をどう伝えればいいのか不安
書き出してみましょう
頭の中で考えていると、不安がどんどんふくらみます。紙やスマホのメモに、不安に思っていることをすべて書き出してみましょう。
「自分はどんなことが心配なんだろう？」と整理することで、具体的に何を準備すればいいのかが見えてきます。
復職前にやっておきたい準備リスト
不安が整理できたら、次はできることから準備を始めましょう。
ここでは、復職前にしておくと安心なことをチェックリストにまとめました。
□ 看護や医療の最新情報をざっくり確認
ブランクの期間に、医療現場は少しずつ変わっています。
全部を覚え直す必要はありませんが、最近のトピックや看護の流れを軽くチェックしておくと安心です。
看護師向けのサイトやYouTubeなどを活用してみてください。
□ 自分に合った働き方を考える
- 週に何日働きたい？
- 夜勤はできる？日勤だけが希望？
- 時短勤務やパートが合っている？
- 家族の協力は得られそう？
無理をせず、自分にとってちょうどいい働き方を選ぶことが大切です。
□ 履歴書・職務経歴書を準備
ブランクがある場合、「その期間に何をしていたか」を正直に書きましょう。
育児や介護、療養などを通して得た経験も立派な強みです。
また、「なぜもう一度看護師として働きたいのか」も一緒に伝えると、気持ちがしっかり伝わります。
□ 家族との協力体制を整える
働き始めた後、家事や育児の負担が一気に増えると疲れてしまいます。
家族とあらかじめ話し合い、「どう協力していくか」を確認しておきましょう。
求人選びと職場見学で「安心」を手に入れよう
「ここでなら頑張れそう」と思える職場に出会うことも、復職成功の大きなカギです。
□ ブランクOKの求人を探そう
- ハローワーク
- ナースセンター（都道府県ごとにあり）
- 看護師向け転職サイト（「ブランク可」「子育て応援」などの条件で検索可能）
最近は、ブランク明けの人を歓迎する職場も増えています。
□ 面接・見学時にチェックしたいこと
- 挨拶やスタッフの雰囲気は？
- 教育体制やフォローはある？
- 子育て中のスタッフは働いている？
- 「わからないことを聞きやすい」雰囲気がある？
実際に見て感じる空気感も大切なポイントです。
□ 自分に合う職場を選ぶコツ
給料や条件だけでなく、「自分が安心して働けるかどうか」を大事にしましょう。
「ここで働きたい」と思える職場に出会えたら、復職の不安もぐっと減ります。
復職初日までに心がけたいこと
どれだけ準備をしても、不安がゼロになることはありません。
でも、大丈夫。「完璧じゃなくてもいい」と思えることが大切です。
□ 「完璧じゃなくていい」と自分に伝える
最初から全部うまくできる人なんていません。
「わからないことは聞いてOK」
「できなくても、少しずつ慣れていけばいい」
そんなふうに、自分に優しく声をかけてあげてください。
周りを頼れることも、看護師としての大切な力です。
□ 少しずつ慣れていこう
初日は誰でも緊張します。
まずは「挨拶をする」「名前を覚える」など、小さなことから始めましょう。
毎日少しずつできることを増やしていけば、自信も自然とついてきます。
□ 不安なときのセルフケア
- 深呼吸やストレッチでリラックス
- 温かい飲み物を飲む
- お気に入りの音楽や香りで気持ちを整える
- 応援してくれる人と話す
- 自分に「大丈夫」と言ってあげる
ちょっとしたことでも、心を落ち着かせる助けになります。
まとめ：不安があるのは自然なこと。あなたならきっと大丈夫。
ブランクがあるから不安になるのは当たり前です。
これまで看護師として働いてきたあなたには、ちゃんと「土台」があります。
焦らなくて大丈夫です。
少しずつ準備して、自分のペースで復職を進めていきましょう。
あなたのその一歩が、きっと誰かの笑顔につながります。応援しています！
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